铅球一周训练计划

发布时间：2024-07-08 10:50
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铅球比赛前一周训练方法推荐

2、体前快推：30公斤×8次×5组。3、下蹲：100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5次。4、半蹲：130公斤×7次×5组。5、滑步...

一个星期内如何最大限度的提升投铅球的距离

从技术动作看，推铅球不单是投掷的那一只手快速用力这么简单，而是一种全身性的爆发性用力，力量发展练习就是为了提高你全身肌肉群的力量，而不是单是手臂。一周的...

我要负责学校运动会的男子铅球运动员得训练,但是我

6、专项训练、技术能力手段及方法 (1)单手交替拨球传球练习 (2)向下推球、砸球 (3)原地向上推球 (4)原地向前上方推球 (5)原地正面向前推球 (6)转体推球 (7)原地背...

我想要一个高考体育(100,800,立定三级跳,铅球)的速

第十八天：专项训练（80——85强度）200米规定时间跑采用间歇训练法，每个休息4分，组休息12分钟。第十九天：有氧训练+腰腹肌/髋关节力量和柔韧练习。第二十天：专...

高一田径周训练计划 主要针对100米 800米 立定三级

这两项主要是训练你的腿部力量和腰以及腹部力量，铅球主要是脚和腰发力，要速度和爆发力，先登地然后迅速转胯把球抛出去。立定三级跳，主要是一个跨的动作，第一步...

6-22体育生训练周记

铅球技术问题比较多。 1直立,不侧倒。要求在最高点出手, 解决方法,扶杆,弹力带模拟。 下周训练时注意每人一正一侧两个视频来技术动作, 2视线方向:应注视球的飞行方...

铅球训练计划

击掌俯卧撑，最简单，也最实用。你在推铅球的时候要注意：出手速度一定要快，食指和中指都要能拨到球（发力手指），当然小腿的蹬、髋关节的顶，手臂的推，手指的拨...

小学生铅球训练计划

首先要看你选队员的情况：人数、身体条件、力量、协调性等。决定长期的还是短期的。一般我是先培养兴趣，激发学生的信心。再加强技术指导。专项技术一周三练，掌握...

铅球训练计划

你是想把铅球作为运动项目还是想用铅球锻炼身体啊？两个选择的计划是不一样的

我是一个铅球运动员,急求一份科学的训练计划。

二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重...

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